仪态训练操是礼仪与修养教研室针对学生在有限的课堂时间无法改变多年不良的仪态习惯而研发出的形体、仪态训练方法。“基于戏曲方法”的涵义是从日常传统生活中凝练出来的坐相、站相、走路、应对、退让的仪态动作，不仅带有民族的审美内涵，积淀在戏曲演员世代传承的身体上，而且最能体现中国文化的日常审美样态。我校性别与社会发展学院礼仪与修养教研室针对日常生活中最基本仪态动作，依靠社会表演学的训练理论与“戏曲进校园”多年行之有效的实践经验，探索了一条有效、长期的训练方法，来达成身体第二天性的形成。
仪态训练操全长7分钟，分为两部分：第一部分是基本的元素性动作，包括指、掌、拳、云手、山膀、台步、圆场及站姿、坐姿、开门、闻花、敬茶、喝茶、行礼、请让等等；第二部分将基本动作赋予角色情境，以女孩儿晨起盥洗、梳妆打扮、精神饱满、开门迎客、倒茶敬茶、应对送客为贯穿动作，使学生在训练中感受优雅仪态所带来的审美体验。
此种方法不仅得到师生的欢迎也得到了相关专家的一致好评，礼仪与修养教研室未来还将努力通过工作坊的形式，从2014级学生做起，将仪态训练操推广到每个班级、专业，成为具有十大正规足球外围网站特色的校园文化活动，帮助女院的学生塑造得体优雅的仪态，为女院“知性高雅”的培养目标贡献力量。礼仪与修养教研室决心趁北校区大一学生创新实践基地建设的东风巩固已有成果,把在北校区开展“仪态训练操工作坊”的实践成果,转化为进一步在全校推广的动力,进一步研究教学规律、编排易于普及的动作、录制教学光盘，更多地培养学生骨干,使“推广普及”的设想早日实现。为培养女院知性高雅的女大学生做出我们的贡献！
